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2023-03-20 403 健身
一周锻炼几天合适？怎样安排运动锻炼时间
来源：互联网
2023-03-20 14:15:54 348
没有规划的生活是不完整的，没有安排的锻炼是很难坚持下去的，很多人锻炼只是知道要运动，但是不知道该怎么练？怎么坚持？怎样才能达到效果，往往导致半途而废，那么我们该如何做锻炼计划呢？
方法/步骤
一周锻炼几天？能练的话尽量每天都练，但是天天按部就班的练也会显得压力过大，所以一周3-5天最为合理
每天什么时间锻炼，很多人下班了就去健身房，抽时间也去健身房，类似这样的是被动的锻炼，没有办法，只能这么坚持
主动锻炼，建议每天早上早起，5点还是7点，时间自选，在上班之前进行一次锻炼，一天精力充沛
一次运动锻炼多长时间合适，建议不小于30分钟为准，因为运动最重要的是热身，时间如果短，起码得有三分之一的时间在热身，状态好了才能去锻炼，至于要模仿军队的训练作风，普通人可能还不适应
一星期不锻炼，下个星期每天坚持剧烈运动，这样的方法是不可取的，即使是时间长短不同，运动贵在坚持，而不是三天打鱼两天晒网，效果会很差的
贵在坚持，如果你某天比较忙，那么短短十分钟的热身运动也是可以的，主要是为了让身体适应这个锻炼的状态，以后再练起来的时候就能手到擒来
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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