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2023-03-20 434 健身
有哪些有氧运动有何好处
来源：互联网
2023-03-20 14:16:05 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
简单理解的话，有氧运动是指一些有着韵律性的运动方式，就是说在运动过程中吸收的氧气与你的需求达到一个平衡。有氧运动是健康养生里很好一种方式，它可以让你的心脏等其他器官更加健康。
工具/原料
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方法/步骤
慢跑，属于中等强度有氧运动，长期坚持慢跑的人心脏更加健康，对于中老年人来说保持心脏健康，还可以预防冠心病、高血压以及动脉硬化等功能。慢跑还可以增强体质，提高免疫力，小编原来体质就很差，后来慢慢改善了。而且听说慢跑还有戒烟的功能。
游泳，因为游泳是一个相对来说比较消耗体能的一个运动，长期游泳可以是自己保持一个很好的体能。而且游泳因为有水压的作用，体形可以得到塑造，所以还有塑身的作用。还有就是能提高自身的肺活量。
自行车，与慢跑相比相对来说简单易行，但是更加能够锻炼身体，骑自行车对身体的负担比较轻，很难攒下疲劳所以容易坚持。骑自行车还可以锻炼腿部、背部及双手手腕的肌肉。
太极拳，太极拳刚柔相济、舒缓大方，能够促进身体的新陈代谢，对人的心情也可以进行调节，平静、自然。让大脑、身体及心理得到安静与平衡。而且练精有防身作用，强身健体及修身养性。
健身舞，可以缓解人的精神压力，尤其现代人压力山大，精神紧张，是缓解精神压力的好方式，它还有塑造体形，增进健康与美丽及降压的作用。
滑冰，滑冰可以使人的平衡力达到一个点，是对对各年龄段平衡感训练的好方式。它还可以调节人体的心血管功能，增强下肢力量。听说花样滑冰还可以控制体重。
注意事项
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