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2023-03-20 432 健身
运动受伤后该怎么做
来源：互联网
2023-03-20 14:16:07 267
日常生活运动中，难免会遇到磕磕碰碰，因而导致的各种伤害也是不可预料的，所以，受伤之后的第一时间如何正确处理，关系到伤势的恢复进度，因此，日常生活中的伤后处理方式不可不学，不可不知
方法/步骤
皮肤擦伤处理步骤
1）清洗：使用干净的水、干净的棉球、毛巾等擦拭伤口上的赃物
2）消毒：使用碘酒或者酒精，沿着伤口边缘向外涂抹，不要涂抹到伤口内部（此步可选，条件合适的时候必选）
3）包扎：伤口深的使用纱布包扎，伤口浅的贴个创可贴即可
抽筋处理步骤
1）用手将抽筋一侧腿的脚用力向腿部方向按压，压住膝盖，保持腿伸直
2）足球比赛快到结束的时候，经常会看到运动员腿抽筋，然后，另外一位运动员就会像上面的方法帮助他
腹痛处理步骤
1）慢慢减速，加深呼吸，用手按压腹部，知道疼痛消失
2）如果腹痛时间较长，且无明显减缓效果，则尽快就医
肌肉拉伤处理步骤
1）停止运动：肌肉拉伤的位置不可再随意活动，避免二次伤害
2）冷敷：缓解内出血与疼痛
3）及时就医：按照检查结果的扭伤程度，尊医嘱执行，且不可胡乱处理，防止二次伤害
脚踝扭伤处理步骤
1）停止移动：立即停止当前脚步任何移动，否则，容易肿胀
2）冷敷：如果您喜欢看篮球运动的话，您经常会看到受伤运动员一下场就敷冰袋，因为，冷敷是降低毛细血管出血，缓解疼痛效果
3）及时就医：按照检查结果的扭伤程度，尊医嘱执行，且不可胡乱处理，防止二次伤害
骨折处理步骤
1）停止活动：骨折通常来说伤害程度比较高了，此时最好停止活动
2）临时固定：假设有骨头外露了，不要强行把骨头塞回去，避免感染。有条件的可以使用夹板固定骨折处
3）及时就医：按照检查结果的扭伤程度，尊医嘱执行
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 运动
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