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2023-03-20 433 健身
减肥不瘦了怎么办
来源：互联网
2023-03-20 14:16:07 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
俗话说减肥是女人一生的事业。这句话也是不无道理的，因为现在很多人都面临这样的困惑，为什么一直在减肥，却总是减不下去。原因很简单，除了自身体质的问题，就是减肥没有毅力，不能坚持。那我们大家都希望能够健康的减肥，科学的减肥。
工具/原料
- 食物减肥
- 运动减肥
方法/步骤
每天清晨早起空腹喝一杯温水，温度不能太高40-50摄氏度最好。这个是具有唤醒肠胃的功效，能够促进我们的肠胃蠕动，促进消化。另外还有促进血液循环、美容养颜的功效。因为一日之计在于晨，早上的这杯温水是非常必要的
喝过温水过后，想减肥的宝宝们必要的一步一定要吃早餐。而且要以健康营养、清淡为主。
如：番茄蛋芝士三明治 火龙果 美式咖啡
蛋白质担当：芝士，蛋
碳水化合物担当：三明治面包皮，番茄
纤维素担当：火龙果
看自家具体条件，以清淡健康、少油少脂肪为主
早餐是一天最重要的能量来源，所以是必须吃的。处于正常减肥阶段的宝宝在饮食上注意保持就好。午餐可以随便吃，但也不能每天大鱼大肉，吃脂肪、糖含量过高的食物。注意营养均衡。且要少食多餐，不能胡吃海塞。但一定要保持体内能量补充。
对于体重过高的宝宝们，一定配合适当的运动。每顿吃完饭不能直接躺下或者坐下，要站半小时以上，或适当散步，以免积食，时间长了会堆积在腹部长成肥肉。但不能剧烈运动，导致胃下垂。早起后或晚睡前跑跑步，消耗下卡路里。有条件的宝宝可以报一个健身俱乐部，有教练科学指导减肥。
除了一日三餐和适当的运动，还要配以相应的辅食。如酸奶配水果做水果捞、酸奶配蔬菜做沙拉。
很多宝宝肥胖是因为体内水分过多，湿气太重。体内湿气重大多是因为脾气虚，致水湿不运有，可用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。 平时切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。
减肥的宝宝一定要了解自身肥胖的原因，不能盲目减肥。健康的食疗配上适当的运动，一定会减下来的。但不管怎样，健康的身体是最重要的，祝大家有一个健康的体魄。
注意事项
- 减肥需谨慎，不能太盲目
- 健康的减肥方法才是重要的
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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