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2023-03-20 434 健身
太胖了怎么才能瘦下来
来源：互联网
2023-03-20 14:16:08 469
随着生活节奏的越来越快，社会发展的越来越快，各种新奇的零食层出不穷，有的青少年也是很胖，买衣服也不好买，有些方面也是有点不方便。这怎么办呢？
方法/步骤
运动
最有效的办法就是运动，每天早上早起来一会跑会步，闲暇时间锻炼会身体。不仅可以强身健体还可以增强细胞的记忆力。
少吃零食
增加自己的自控能力，少吃零食，尤其是油炸类食品和垃圾食品。
按时吃饭
按时吃饭也是非常重要的一环。有很大一部分人认为晚上不吃饭可以达到减肥的效果，这是错误的想法。晚饭不吃，晚上饿了会吃的更多；或者第二天早上吃饭，身体机能为了正常运行，就会大部分转换为脂肪储存起来。
饭前一个水果
在吃饭前半个小时吃一个水果，到了吃饭的时候就不是很饿了，也算是间接地少吃饭了。
不吃太饱
“饭吃七分饱，健康活到老”这句话是有着科学依据的，饭吃七分，既可以达到减肥的目的，也可以达到养生的目的；切忌吃的太饱。
按时休息
按时休息人体机能就会正常运作，加快新陈代谢的排泄，加快体内毒素的排出。从而达到减肥的目的
少吃油腻食物
在吃饭的时候，尽量少吃一些油腻的食物，尤其是肥肉之类的，
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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