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2023-03-20 433 健身
运动40分钟以上才能燃脂是真科学还是伪科学
来源：互联网
2023-03-20 14:16:46 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
无数的报道深入人心，告诉大家运动不超过40分钟就无法燃烧脂肪，这个说法是真的还是假的？希望今天的分享能帮助到大家。
方法/步骤
首先可以先肯定的告诉大家，是假的。因为哪怕你是在睡觉也无时无刻地在消耗着热量。
卡路里由三部分组成，碳水化合物、脂肪、蛋白质。而认为运动40分钟才能减脂的人，其依据是认为只有把体内的糖类消耗完才能消耗脂肪。
但人体内的糖大约有500多克，如果转化运动消耗，那就要一个成年人跑近3小时的马拉松，这个运动强度，普通人是无法坚持下来的。
人体内有三套能量供应系统，即三磷酸腺苷-磷酸能量供应系统、无氧呼吸能量供应系统和有氧呼吸能量供应系统。
当运动强度达到最大摄氧量的75%或更高时，如短跑等无氧运动，基本上是碳水化合物用于能量供应。
如果运动强度为最大摄氧量的65%或更低时，如慢跑等有氧运动，碳水化合物和脂肪将混合供能。
低强度的有氧运动持续的时间越长，脂肪提供的能量比例就越高，但不能完全由脂肪提供能量，因为体内的糖远远没有被消耗掉。所以，运动40分钟以上才能燃脂，是伪科学。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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