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2023-03-20 435 健身
姨妈期间如何健身
来源：互联网
2023-03-20 14:16:47 390
月经是女生每月都会有的生理现象，但是生理期，我们也可以进行少量的运动，来帮助我们的缓解疼痛。
生理期为什么要运动
生理期适当的运动，可以帮助我们更快的排出经血，而且运动可以刺激大脑神经，让全身更有活力，从而减轻生理期的疼痛感。
合适的运动
生理期间，我们最好不要选择比较激烈的运动，简单的瑜伽或者拉伸运动就可以很好的活动身体。
要避免在运动时，压迫腹部。
臀桥运动
平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双臂平放；
利用臀部的肌肉将上移动，缓慢带动身体上移。
生理期间，以5个为一组，适当锻炼即可，同时要注意腹部的保暖。
呼吸运动
低强度的运动，更适合生理期。
平躺在舒适的地方：
在吸气的时候，控制腹部鼓起；
呼气的时候，控制腹部收缩。
生理期注意事项
在生理期间，要避免水中的运动，容易着凉而且不是很卫生。
同时也要避免高强度的运动，对身体刺激较大，很容易产生引起疼痛或者月经不规律。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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