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2023-03-20 435 健身
你知道为什么运动好几天却一斤没瘦
来源：互联网
2023-03-20 14:16:47 168
减脂不是一件三天打鱼两天晒网的事情， 是一件需要长期坚持的事情，你知道为什么运动好几天却一斤没瘦？希望今天的分享能帮助到大家。
方法/步骤
1·不要盲目追求消耗，刚刚开始运动你能做多少就是多少。哪怕30分钟也可以，体能都是慢慢增强的， 但现在消耗大一点也不会觉得很吃力，这是一个过程。
3·专项训练可以每天做不一样的 但是要规律训练，比如周一周四做腿部训练，周二周五做腹部训练，周三周六做臀部训练，尽量间隔开，因为受到刺激的肌肉需要时间去复原。
5·拉伸方面建议在拉伸前或者是拉伸后使用一下泡沫轴，推荐购买一个泡沫轴，特别是想瘦腿的小伙伴，泡沫轴对放松，改善腿部线条的效果还是不错的，不过是建立在整体减脂的基础之上哦！
6·要给自己安排休息的时间，你的肌肉也是需要时间去修复的，你可以选择做三休息，做四休息，就是需要给自己安排休息日 实在耐不住，休息日可以做做瑜伽或者是拉伸。
4·有氧运动也建议经常更换，不要天天做一样的，不然你的身体习惯了之后他就会选择以最轻松的方式去完成运动。
2·热身和拉伸一定要做，不然受伤了还怎么坚持，不管是热身还是拉伸，根据你今天训练的部位来做选择就好。 比如今天进行腿部专项训练，那就做下肢热身和拉伸。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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