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2023-03-20 435 健身
老年人多梦怎么调理
来源：互联网
2023-03-20 14:16:50 185
老年人因为心理、身体等各方面的原因，睡眠质量一天不如一天，要不然就是一晚上醒来很多次，要不然就是睡着了，也是不停地做梦，一觉醒来感觉全身都很累，整天都感觉很疲惫。睡不好会严重影响身体健康，需要想办法调理。下面小编就说说老年人多梦怎么调理。
方法/步骤
心理调理。
老年人经历比较丰富，但是思维方面容易禁锢，对于周围事物的变化不太接受，为子孙的各种事情烦心，平时的多虑必会导致多梦，应该放开心态，乐观生活。
运动调理。
老年人总觉得自己行动不便，不愿意出门，在家也很安静，运动太少会导致睡眠质量不佳。应该每天坚持散步半个小时，或者在家中做做体操，睡觉前多多按摩头部。
环境调理。
老年人对自己居住和睡眠环境要多加重视，床上用品要每个月都要清洗更换一次，睡觉的房间温度要合适，不要节约电就不开电扇不开电暖气。
饮食调理。
有的老年朋友喜欢喝茶，建议喝淡茶，而且中午过后就不要再喝茶了，以免影响睡眠，引发多梦。晚上要少吃写食物，睡前不要吃任何东西，喝一口水即可。
生活习惯调理。
老年人不要老是待在家中看电视看书，以免思虑过多而多梦。虽然适当用脑可以防止老年痴呆，但是切记用脑方面要适量，不要用脑过度导致伤神。
治疗疾病。
老年人多多少少有着各方面的慢性疾病，比如高血压、血管堵塞、颈椎病等等疾病，都会导致多梦。老年朋友们还是积极治疗这些疾病，让自己保持正常的状态，才能睡得香甜。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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