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2023-03-20 382 健身
运动对孕妇有哪些好处
来源：互联网
2023-03-20 14:16:52 380
适当的运动能保障母婴健康，可运动到底对孕妇有哪些好处呢，哪些运动更适合孕妈妈呢？
方法/步骤
强身健体。
虽然孕期运动是否能促进宝宝生长目前还存在争议，但就像非孕期运动能强身健体一样，孕期运动同样能帮助孕妈妈增强体力，促进健康。
控制体重。
适当的运动能消耗身体的热量，让本身处在孕期营养状况良好的孕妈妈不会将多余的热量转换成脂肪，孕期运动还有助于产后尽早恢复，塑造身材。
改善便秘。
由于孕期激素的作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，大约三分之一的准妈妈会发生不同程度的便秘，孕期通过适当的运动，可以改善便秘。
帮助睡眠。
运动能调节体内的激素分泌，可以减少影响孕妈妈睡眠的不利因素，调节身心，让孕妈妈更容易入睡，而且睡得更香。
减轻浮肿。
孕中后期，孕妈妈会出现手肿，脚肿的情况，适当的运动能增进体内血液循环及新陈代谢，从而减少孕期浮肿。
预防血栓。
孕期血液处于高凝状态，长期卧床容易形成下肢深静脉血栓，甚至发生肺栓塞危机宝宝和母亲的生命，适量运动有助于促进血液循环，减少血栓形成的风险。
调节骨盆。
适当运动不仅能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还有助于分娩前打开骨盆，这对于缓解生产过程中的痛楚和不适大有帮助，可以缩短产程。
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