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2023-03-20 432 健身
青少年如何养成日常的跑步习惯
来源：互联网
2023-03-20 14:16:56 320
经常跑步可以提高我们身体的免疫力，因为跑步是一项运动，而这项运动是为了提高我们的身体机能，所以它可以提高我们的免疫力，所以不容易感冒。那么青少年如何养成日常的跑步习惯？
工具/原料
- 运动鞋
方法/步骤
1.首先指定一个合理、科学的跑步方案。
2.买一双适合自己的的运动鞋。
3.以10分钟的热身开始，以舒适、一致的步伐行走。
4. 10分钟后，进入前6分钟慢跑。
5.如果你觉得你可以舒适地加快步伐，保持呼吸顺畅，逐渐这样做。
继续跑18分钟，如果在任何时候你觉得你需要减速或走路，就这样做。
7.完成6分钟慢跑，或步行降温。
注意事项
- 坚持下去就能成功
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 运动
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