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2023-03-20 436 健身
想排便排不出来怎么办
来源：互联网
2023-03-20 14:16:56 326
现在生活节奏比较快，人们没时间去调理自己的身体，导致身体会出现很多的问题。比如想排便却排不出来，就是问题之一。这样不但浪费了大量的宝贵时间，还会导致体内毒素无法及时排出去，需要积极想办法改善。下面小编就说说想排便排不出来怎么办。
方法/步骤
时间安排。
虽然说早上排便是比较好的时间，但是对于排便困难的人来说，最好不要选择在早上排便，因为早上的时间太紧张，应该选择不忙的时候排便。
心理调整。
如果感觉排便困难，心里千万不要着急，深呼吸一下，不要看手机看报纸，或是胡思乱想其他事情，一定要注意力集中。
排便前准备。
感觉排便排不出，不要老是在厕所蹲着，可以先起身，做些准备工作，比如多喝些温水，给自己的肚子做做按摩，用手掌从上往下按压。
饮食方面。
如果感觉排便排不出，饮食方面一定要注意调整。平时少吃些主食和肉类，吃的东西最好都要煮软一点，还要多些润肠的蔬菜水果。
其他办法。
如果感觉排泄物出不来，可以洗干净双手，然后轻轻按压排泄口周围的皮肤，帮助排泄物顺利出来。还可以借助一些润滑的物质帮助排便。
注意事项。
不要依赖帮助排便的药物，也不要胡乱吃些冰冷的食物来促进排便，这样反而会破坏肠胃的正常功能。特殊人群比如孕妇、老人等人群，排便不能太用力，以免出现意外。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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