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2023-03-20 435 健身
三角肌的锻炼方法
来源：互联网
2023-03-20 14:17:20 168
很多人都想拥有漂亮的三角肌，今天就根据自己的五年的锻炼经验来分享自己的经验，希望大家能够从我的经验中受益，然后拥有好看的三角肌。
方法/步骤
1.哑铃训练法。哑铃是一种很好的锻炼三角肌的训练工具，可以选择每天定时练习，日久必然有效。
2.引体向上训练法。引体向上通过自己的臂力来让自己的三角肌活动起来，激活三角肌的能量和动力，每天保证四十个左右，一个月就可以见到明显的效果。
3.俯卧撑训练法。俯卧撑是最常见和最普通，也不需要我们投资的一种训练三角肌的方法，我们需要有恒心和有毅力去坚持，不能三天打鱼，两天晒网。
4.健腹轮训练法。很多人认为健腹轮只是锻炼自己的腹肌，殊不知健腹轮可以锻炼全身，包括自己的三角肌。
5.臂力棒训练法。臂力棒可以循序渐进的训练，不可以上就用弹力较大的，需要慢慢的加力量。
6.注意劳逸结合，不要肌肉拉伤，这样就得不偿失了，所以训练要有计划和注意自己的安全为第一位的。
注意事项
- 制定计划
- 劳逸结合
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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