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2023-03-20 433 健身
当代年轻人如何养生
来源：互联网
2023-03-20 14:17:23 273
何谓养生？传统中医学提倡通过各种方法增强体质，预防疾病等。现在的你属于养生大军中的一员吗？作为养生一族，应该如何养生呢？下面我们来介绍一下。
工具/原料
- 药材，厨具
方法/步骤
健康饮食：忌食生冷，辛辣，刺激的食物，要注意富含优质蛋白质的食物，如蛋，奶的补充及富含维生素,膳食纤维及矿物质的蔬果的补充。
运动方面：适时做有氧运动促进血液循环及拉伸运动保持优美的体型,例如慢跑,游泳,瑜伽...
作息规律：早睡早起，忌熬夜通宵。每天保证八小时睡眠，给身体足够的休息时间。
多食蔬果：根据身体的需要及时摄入所缺的维生素，补充各种微量元素。另外多吃水果蔬菜，可以预防疾病,补充能量。
热水泡脚：现在不只是中老年人喜欢泡脚,许多年轻人也爱上了泡脚。忙碌了一此八天，倒上一盆冒着兼拒蒸汽的热水，去舒适地泡个脚，别提多惬意了！
全身按摩：按摩可以改距国婶善疲劳，缓解肩膀酸痛，还能改善双下巴，非常实用！
注意事项
- 健康养生 切忌过度
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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