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2023-03-20 433 健身
宅在家里怎么锻炼
来源：互联网
2023-03-20 14:17:39 415
到目前位置，可能好多小伙伴还禁足在家。这个假期你是不是胖了不少？在家其实可以锻炼的。下面和大家分享一些在家锻炼的方法。
工具/原料
- 瑜伽垫
- 矿泉水瓶
方法/步骤
家里有瑜伽垫的，可以做瑜伽，瑜伽的动作通常比较轻柔，不会影响到家人和邻居。
利用矿泉水瓶子，可以当做哑铃，进行锻炼。
打太极，打太极虽然消耗的热量不大，但是也能平复心情，增加抵抗力。
可以利用餐桌制作一个简易的乒乓球台，和家人一起锻炼
做一些无需器械的运动：比如深蹲提膝，平板支撑等等
如果你家楼下没有人，可以选择跳绳，是一项非常好的有氧运动。
总结：
1、尽量选择不会有太大噪音的运动；
2、尽量创造条件运动。
注意事项
- tips：充分利用在家也能做很多运动
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 运动
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