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2023-03-20 433 健身
腰背痛的原因以及如何改善
来源：互联网
2023-03-20 14:17:39 374
现在很多人由于工作原因或其他原因经常会感到腰疼，睡觉很不舒服。这些很大程度上都是因为生活中一些不好的习惯导致，如何改善呢，一起来看看。
工具/原料
- 腰疼
原因
坐：这个是很主要的原因，因为久坐的人，我们背后的颈椎承受我们很大的压力。这样长时间的压迫，会使我们腰部和颈椎受损。
半坐半躺：长期保持这个姿势对我们的腰部非常不好，很多人休息喜欢这个动作，一定抓紧时间调整。
受寒：这个是很多女性到了中年女性腰疼原因，因为年轻是为了好看腰部没有进行保暖导致，所以一定要重视，不然年纪大了就后悔了。
如若改善
慢跑：慢跑的动作对于腰和颈椎都特别好，身体会保持直立。拉伸腰部韧带，长期坚持慢跑，可以有效改善腰部疼痛。
引体向上：对于一些有条件的，旁边有单杠，可以试试引体向上的动作，锻炼腰部的肌肉。
不要久坐：由于工作原因需要的，一段时间就可以起来运动一下，去倒杯茶或者去个厕所，适当运动运动。
注意事项
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