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2023-03-20 434 健身
如何让身体活动成为一种生活方式
来源：互联网
2023-03-20 14:17:52 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
根据美国儿科学会建议，婴儿、儿童、青少年和有特殊需要的儿童，适合的身体活动与时间频率都不同，然而大多数孩子却都动得不够，家长的“态度”是影响孩子活动量的因素之一。
方法/步骤
运动对孩子各方面发展有很多好处，有规律运动习惯的孩子，不但学习更有效益，还能大幅提升免疫力，让身体变得健康又强壮，但家长有多重视运动习惯呢？试着回答下面三个问题，测试一下你对运动的态度：
我和我的孩子每天都有足够的活动量让身体出汗。 是 / 否
我的孩子成年后，可能会持续身体活动。 是 / 否
当我成为祖父母的时候，我还是会维持身体活动的习惯。 是 / 否
如果你的回答都选择“是”，恭喜你，你正在培养孩子受用终身的“身体素养”。根据美国儿科学会建议，婴儿、儿童、青少年和有特殊需要的儿童，每天进行身体活动的时间不同，婴儿每天至少需要30分钟练习俯趴，在安全无虞的环境中趴着玩，并且搭配亲子互动小游戏来进行，3-5岁的孩子每天至少需要3小时的身体活动，6岁及6岁以上的儿童在一周的大部分时间需要60分钟的中等强度到高强度的身体活动，以下是分龄身体活动建议：
多活动，对健康与学习好处多
身体活动为孩子带来的好处很多，在健康方面有助于预防肥胖、心脏病和糖尿病、改善睡眠、燃烧卡路里、增强心血管系统、强健骨骼和肌肉、增加身体的柔软度，对于青少年，有助于避免吸烟、酗酒和吸毒等冒险行为。在学习方面可以帮助学生在学校集中注意力、学习团队精神和体育精神。对心理健康的好处也很多，例如纾解压力、增强自尊，还可以提高整体幸福感。
尽管身体活动的好处很多，但大多数孩子都动得不够，只有25%的人达到能维持健康的活动量，而家长的态度也是影响孩子活动量的因素之一，许多家长并不积极鼓励孩子活动，这也是为什么美国儿科学会鼓励家长和孩子，在平日里就必须抽出时间来进行适度甚至高强度的身体活动。
如果孩子排斥身体活动，建议家长不要只局限在单一活动，可以试着多给孩子一些选择，并且鼓励他们尝试，培养对运动的兴趣，也可以利用玩伴及同侪的力量，看看他们是否愿意和朋友一起尝试新的活动。帮助孩子找出有兴趣的活动之后，陪着孩子一起做，或是找出全家人都能做的活动，运用亲情的力量，在生活中养成运动的好习惯，和孩子一起动起来吧！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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