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2023-03-20 435 健身
如何锻练手劲
来源：互联网
2023-03-20 14:18:12 168
如何锻炼手劲是一个常常困扰大家的问题。今天我来分享一些锻炼手劲的方式
工具/原料
- 手
- 握力器
- 地板
方法/步骤
锻炼手劲，其实可以分为三块：锻炼指力、锻炼握力、锻炼腕力
对于锻炼手指：我们可以采取诸如指握撑、攀岩等方法。如果一开始无法做到指握撑，可以先面对墙壁，采取指握撑姿势逐渐对手指施力，每天三组，每组十次
对于锻炼握力：我们可以采用握力器，选择合适自己的握力每天三组，每组十次；之后进行引体向上；除此之外，弹钢琴也是锻炼指力握力对方法之一。
对于锻炼手腕力量，则可以用到哑铃或健身房部分器材，运用哑铃弯举等动作进行锻炼
当然，手劲的锻炼大部分仍是相辅相成的，大部分动作都能同时锻炼到三者，而产出成效的关键只在于你能否坚持。
注意事项
- 量力而为
- 做好准备活动，不要受伤
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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