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2023-03-20 434 健身
运动时需要注意的事项
来源：互联网
2023-03-20 14:18:13 132
动能生阳，运动使人健康，咱们平时每天运动少不了，但运动时需要注意些什么呢，小编简单介绍一下运动时需要注意的事项。
方法/步骤
在跑步锻炼等各种运动时应穿上略微宽松点的衣服，可以佩戴防手护肘等护具。剧烈运动前要做热身运动，伸展、压腿等运动，让身体有个准备过程，可减少运动过程中受伤的几率。
科学运动，可以跟教练一起练习，运动一个小时可休息10分钟再接着运动，运动时要注意安全，运动时如果遇上拉伤或者感觉疼痛要停下来检查一下，是不是运动过猛造成的，不要一味用强，可停下思考休息，康复后在运动。
运动时难免有个磕碰伤擦伤，如果伤口又小又浅，可只用碘酒擦洗消毒，不必要用包扎。
如果运动时出现扭伤，这时要小心了，要立刻停止运动，冷敷，绷带加压包扎。
如果出现肌肉拉伤时，也应该立刻停止运动，采用先冷敷镇痛，然后再敷贴膏药，卧床休息。
运动时最好找两三个好友一起运动，注意安全，万一有点事情，可以有个帮忙的人。运动时遇上流鼻血时，按压鼻孔止血，再采用冷敷的方式，或者请教专业医生来解决。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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