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2023-03-20 434 健身
经期运动要注意什么
来源：互联网
2023-03-20 14:18:49 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：
工具/原料
- 运动
- 女生
方法/步骤
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
月经期间不要做剧烈运动，也不要干重活，可以在月经快完了，可以做减肥的运动，这个是很有效的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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