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2023-03-20 434 健身
“晒步族”运动不能光追逐量，量力而行最重要
来源：互联网
2023-03-20 14:18:54 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
通过“晒步数”来相互监督健身是件好事，但是有些人竟变成了“暴走族”，反而起到不好的作用。下面给大家几点建议：
工具/原料
- 健康的人
- 计步器
方法/步骤
运动量并不是愈大愈好，过量反而会对人身体造成伤害。通常情况下，健步走的量推荐保持每天1小时，跑步半小时为好，如果状态不是很好，可以减少量，主要是根据人的身体状况来的。
速度快也并不是件很好的事情，轻度应适宜。健康的运动轻度可参照心率水平判断，运动后稍微出汗，腿部微微酸，说话微喘是最好的。
有些人不顾天气，坚持同样的强度锻炼，这也是不好的。锻炼也要根据天气情况，选择不同强度的锻炼方式。
早起猛跑步也是不好的。人经过一夜睡眠，体内食物已经消化殆尽，急需能量，不吃早饭，容易造成血糖过低。应少量喝水和饮食，再进行锻炼。
像我身边还有一些妹子，希望考走路减肥。刷步数主要消耗人体的能量，但是人体的新城代谢是需要能量的。不能把能量都耗掉，这样就没精力做其他事情！
下午和傍晚的效果会好点，建议大家这个时候出去走走。如果可以的话，还可以约上家人一起，在饭后散散步。
注意事项
- 运动是好事，但是适量才是最好的！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 运动
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