男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 435 健身
教你如何快速有效的练出腹肌
来源：互联网
2023-03-20 14:20:19 369
但并不是所有人都能练好腹肌，想练好首先得了解，腹肌分为腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌，用不同的对应动作来锻炼，才能达到最佳刺激效果。 想要练出更帅气的腹肌，需要掌握三个原则！
方法/步骤
1、卷腹
卷腹的经典不言而喻！它比仰卧起坐更健康，更安全，所以用卷腹来锻炼腹肌，已经成为越来越多人的共识。卷腹更加简单，但是效果更好。
2、左右触摸脚踝
左右触摸脚踝，更多的上刺激两侧的侧腹肌，采用卷腹的姿势，分别将身体往两侧倾斜，双手伸直，手掌去触摸同一方向的脚踝。
3、支撑登山
这个动作是双手支撑在地面上，模仿平时奔跑的姿势，就像是登山一样这样可以更加深度的刺激腹肌。
除了徒手动作，下面这两样器材也可以帮助你更好的锻炼腹肌。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 健身
相关文章
