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2023-03-20 436 健身
饥饿是否等于身体在消耗脂肪
来源：互联网
2023-03-20 14:20:25 347
消耗身体的脂肪，我不吃饭或者我好吃点，我就在减脂肪？
方法/步骤
想要减肥，你要明白你的体型所要消耗掉的热量与你所需要的热量是否成正比。
减肥不应该只看电子秤上的体重，不管是健身还是健美都是注重身体体脂肪的含量，只有体脂肪下去了才是真正的减肥。
如上图：相同身高但是体重不一样，这也就意味着两者之间的体脂肪也不相同，当脂肪的体积是肌肉的三倍时，人体的基础代谢率就会降低。这也是为什么大家都说的三分之一，为什么说是三分之一，因为在相同的体重下，脂肪体积是肌肉的三倍，脂肪的消耗要小于肌肉，所以为什么瘦人比胖人显得苗条，就在于基础代谢问题。
饥饿为什么不等于消耗脂肪，因为身体是一个很神奇的物体，当你的身体热量低于你所需求的热量，身体就会让脂肪储存下来，就像北极熊在冬天过冬提前准备食物，然后一冬天不动，冬季一过就能发现熊的身体瘦了很多，但是只要有充足的食物慢慢北极熊的身体又会回到原来的体型。饥饿性的节食，通常前期减重非常快，但是一旦恢复正常的饮食，体重就会反弹。
饥饿性的节食，首先会让身体的基础代谢变低，饮食不正常。会引发人体内分泌失调，气色变差，口臭，烦躁。
那在我减脂肪期间，就会算好我身体所需要的热量，然后控制好饮食，晚上真的非常饿怎么办？在晚餐变换饮食，纤维食物占多点，蛋白质是不能缺少的，多喝水。
注意事项
- 不要盲目的节食减肥
- 多跟朋友出去运动
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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