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2023-03-20 434 健身
健康瑜伽“鼓腮式”练习步骤
来源：互联网
2023-03-20 14:20:25 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
鼓腮式通过对脸部肌肉的锻炼，可以提高脸部肌肉的力量，改善脸部的血液循环，使脸色更加的红润健康、脸部肌肤更有弹性，并能有效防止皱纹的产生。
方法/步骤
坐于瑜伽垫上，右腿弯曲，右脚抵住左大腿内侧。左腿盘放于于右腿上，成“半莲花”坐。保持自然呼吸。
用力鼓起腮帮，好像吹气球一样。保持这个姿势3~5秒钟。
慢慢吐出口中的气体，并用力收缩腮帮。保持这个姿势3~5秒钟。然后放松脸部肌肉，逐渐回到初始姿势。稍事休息。重复上述联系15次左右。
注意事项
- 练习这个姿势时，要始终保持自然呼吸。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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