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2023-03-20 435 健身
如何正确使用健腹轮进行健身
来源：互联网
2023-03-20 14:20:27 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
健腹轮是一种小型，方便的健身工具，如何正确使用健腹轮进行建设呢？我在此分享自己的经验，希望能够帮到大家，让大家能够受益匪浅。
工具/原料
- 健腹轮
- 移动毯
方法/步骤
1.首先要不断加强俯卧撑的训练，以锻炼肱二头肌和股三头肌和提高整个臂力，这也是做健腹轮的准备工作，做俯卧撑约两周开始进行健腹轮的训练。
2.跪姿健腹轮训练。双膝跪在移动毯上，双手紧握健腹轮，一开始量力而行，渐渐往前推，直到身体和地面平行为止。
3.跪姿进行月5个周以后，开始慢慢进行站姿训练，这是手臂的力量已经增强，双手握紧健腹轮手柄，由脚尖开始往前推动，一开始要先推一半，然后慢慢向前，逐步达到与地面平行的效果。
注意事项
- 不要应往前推，以免拉上肌肉。
- 用力要均匀，量力而行。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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