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2023-03-20 434 健身
9个动作塑造曲线身材！下半身线条打造计划
来源：互联网
2023-03-20 14:22:00 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
今天为大家推荐一组训练计划，针对腰腹与臀腿部的，大家可以在家里练习
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
曲线打造训练动作一
曲线打造训练动作二
曲线打造训练动作三
曲线打造训练动作四
曲线打造训练动作五
曲线打造训练动作六
曲线打造训练动作七
曲线打造训练动作八
曲线打造训练动作九
注意事项
- 练习者根据自身训练水平做1-5个循环，隔天训练一次。
- 体脂较高者还需在整套动作训练结束后，再进行至少30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。或者20分钟左右的hiit训练，也能达到减脂目的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 健身
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