男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 436 健身
教你学会这些瑜伽动作，简单又美肤
来源：互联网
2023-03-20 14:22:05 65
办公室族越来越多，大家的健身时间也越加的少起来，这样是很不利于我们的身体健康的，比如常见的劲椎病。学会这套手指操，能很好地锻炼手部肌肉、缓解手、腕部疲劳，还能放松我们白天因工作多时产生的疲劳感的大脑。
工具/原料
- 本人
方法/步骤
两手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏；松开食指，大拇指指尖与中指指尖相捏；松开中指，大拇指指尖依次与无名指、小拇指指尖相捏。
两手用力张开；然后握拳，左手大拇指握在内，右手大拇指握在外；左右手大拇指换位置，即左手大拇指握在内。
两手张开，先弯曲左手大拇指；左右手同时再弯曲一根手指，以此类推，直至左手握拳；然后从小指开始，两手同时一一松开手指，直到两手完全张开。
用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。
紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。
双手于胸前平举，手掌向下，右手握拳然后松开，同时左手握紧拳然后松开，二者交替进行，重复20次，逐步加快速度。
双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。首先坐直或站直身体；其次双手合十，掌心相对，降低手部高度，直到手腕产生一定的拉伸感；最后保持姿势10秒钟。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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