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2023-03-20 433 健身
6个普拉提动作快速瘦腰
来源：互联网
2023-03-20 14:22:24 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
6个普拉提动作快速瘦腰
工具/原料
- 瑜伽垫 瑜伽服
方法/步骤
双手反转掌心向上，重心在双腿上，身体向右拉伸扭转，再向左侧扭转，下半身不动
右脚向前，左脚向后，将胯摆正，曲右膝将双手抬起沿头顶上方伸展，然后换另一侧练习
双手支撑身体，双脚踮起，迈右脚向后拉伸，保持十秒再换左脚向后拉伸
双腿向外，臀部坐在垫子上，双手掌心反转向上，眼睛平视前方保持30秒，再将上半身向下贴着地面，闭上眼睛感受腰腹的拉伸
吸气臀部向上，拉伸背部，头部向上，呼气弓背
左脚弯曲向前，右脚向后，膝盖以下平贴地面，吸气时上半身向下，额头点地
注意事项
- 冬天运动的时候，先热身，不要开始运动就开窗户，以防着凉
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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