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2023-03-20 436 健身
塑身训练，6个简单动作让你练出更棒身材
来源：互联网
2023-03-20 14:22:41 348
下面6个训练动作会帮助你留出跟结实好看的身材，把它们加入你的训练吧：
工具/原料
- 阻力带
- 壶铃
方法/步骤
1，登山式，每侧做15-20个，3组。
2，波比跳，做10个，3组。
3，阻力带屈臂伸，做10-12个，3组。
4，平板扭身式，10-12个，3组。
5，跳蹲，10-12个，3组。
6，壶铃抓举，10-12个，3组。
注意事项
- 从小重量开始训练
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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