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2023-03-20 435 健身
怎么正确做仰卧起坐技巧及注意事项？正确健身
来源：互联网
2023-03-20 14:22:45 323
简介：随着生活水平的提高，人们越来越注重个人健康及形体的保持。对于爱美的妹纸来说，仰卧起坐是一项锻炼腹部的绝好运动，但大多数人对做仰卧起坐其实都存在误区，那么如何正确做仰卧起坐呢？
工具/原料
- 原料：瑜伽垫一个。
方法/步骤
步骤：1:将瑜伽垫平铺于地下，靠近上二铺的铁梯。
2:平躺于瑜伽垫上面，脚可以勾到铁梯上面，以作为支撑点。
3:双手交叉放于脑后，注意在起的时候绝对不可以用手使太大的力，否则会减轻腹部锻炼的力度；同时，在起的时候也不可以双手分开。
4:双腿微屈，起的时候一定尽量调节力量，使腹部用力，而不是腰部。这是大家存在的主要误区。
5:一次以60个或45个为一组，可以视自己情况调节，要以组分，一组过后要按摩一下腹部，并活动一下，否则会造成肌肉酸痛。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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