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2023-03-20 434 健身
平板支撑有什么作用
来源：互联网
2023-03-20 14:22:47 282
平板支撑是一个受到很多明星喜爱的可以给背部和脊柱提供强有力支撑的有效方便的动作，比如说刘岩，吴彦祖，王珞丹等都比较喜爱这个动作，那么，这个动作究竟有什么妙用呢？一起来看看下面分享的平板支撑的作用吧~
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
平板支撑首先说一下标准动作：在锻炼时主要呈俯卧姿势，大臂在腋下与地面垂直，全身保持一条直线，夹紧臀部，腿部绷直。
作用一：有利于帮助我们练出腹肌，马甲线。训练腹肌，马甲线，平板支撑绝对是一个百利而无一害的王牌动作。
作用二：有助于臀部肌肉变得更加饱满翘挺，深蹲可以承受更大的重量。
作用三：尤其是运动场上的小伙伴，有助于跳跃力，身体稳定性的提高，减少出现腰背酸痛的情况。
作用四：有助于保护脊柱，避免受伤风险。平板支撑不仅不会给脊柱太大压力，还能起到金枪背部肌肉的作用，尤其是上背部区域。
作用五：提高全天代谢率，大大改善不良体态，加强身体核心部位，对脖颈，肩膀，胸背都可以起到很好的纠正作用。
作用六：可以改善人的不良情绪，解决焦虑症和抑郁症问题，伸展肌肉群造成的压力，舒展紧张情绪。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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