男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 434 健身
早晨起床后的十分钟健身方法
来源：互联网
2023-03-20 14:22:52 135
早晨起床之后，做做几个小动作就可以让一天都精力充沛~
方法/步骤
早晨起床的时候不宜马上爬起来，最好是先活动一下身体。首先，仰卧的时候，用上下牙齿轻轻叩合，做做模拟咀嚼食物时候的样子，大约做个50到100次即可，注意叩齿的时候不要太过用力。
方法/步骤2
保持平躺的姿势，用手掌按摩腹部。从胸腔到肚脐下面顺时针按摩50次，再用左手逆时针按摩50次。可以跟第一步的叩合牙齿一同进行。
方法/步骤3
做完按摩腹部的动作之后，静卧3分钟，再起身，伸展一下四肢，同时做几个深呼吸。
方法/步骤4
到窗边目眺远方，放松大脑，条件不足的话，也可以看看绿色植物，同样可以起到放松眼睛的效果。
方法/步骤5
用手指揉揉鼻子，按摩一下鼻子两侧的迎香穴，可以使得鼻子更加通畅，预防呼吸道疾病。再用手掌揉揉耳朵，微微发热即可。
方法/步骤6
用宽齿的木梳或者用手指的指腹按摩头皮，不要用指甲去挠，容易抓破头皮。动作要缓慢轻柔，有助于改善头部的血液循环。
注意事项
- 本经验来源于实际生活，希望您能喜欢~
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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