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2023-03-20 436 健身
拍打健身的作用 有什么用 拍打健身法是怎么回事
来源：互联网
2023-03-20 14:22:56 280
拍打健身是一种简单易行的健身法，正确的拍打有预防很多疾病的作用。科学有目的的进行，可以让很多疾病远离身体，是值得大家学习的健身常识。
工具/原料
- 关心运动健身者
方法/步骤
拍打运动的方法简单易学：以站立姿势，两腿分开，一般双脚距离与肩同宽，全身进入放松状态。挺胸抬头，先以双空心拳轻轻捶打后颈部，接着改以手指并拢，成勺状甩动交叉拍打肩部与后背，接着从上至下拍打胸部、双腿和腰部。
此运动，循环进行，通常一次大约需要十五至三十分钟时间。
拍打运动要先轻后重，先缓后快，动作速度要适中，切忌过猛。有病变的关节肌肉处，力量和节奏可根据承受能力加大一些。
关于拍打健身法：有研究表明，拍打运动能够促使人体各部分获得适度活动，进而促进血液循环，缓解或解除局部肌肉的疲劳，是非常好的肌肉按摩法。
拍打健身发的原理：拍打产生的震动和冲击波以后，通常传到肌肉和内脏器官的深处。进而起到促进肌肉与内脏的血液循环和血管的柔韧性。能够防治肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎。
接上：当拍打冲击波达到内脏的深处时，能够促使肝、胆、肾、膀胱、心、肺等器官的微小沉积物脱落，还可以随血液循环和分泌物排出体外，使得内脏获得“清洗”，可以防治这些脏器的疾病。
接上：拍打运动能够促使手部血液的循环加快，末梢血液循环供应也能获得改善，有利于防止肢体畏寒症和冻疮、末梢神经炎等。
注意事项
- 本文仅供参考。注，刚知道的一种新事物了解彻底了，再去使用，避免盲目不得法。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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