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2023-03-20 434 健身
健身如何练到力竭
来源：互联网
2023-03-20 14:23:09 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
每个人都知道健身的重要性，但是当把健身运动纳入到自己的日常生活中后，却发现自己不知道怎么开始健身，或者健身了很长一段时间以后，身材还是没有什么改变，达不到满意的效果。健身练到力竭，可以有效促进肌肉的增长，让自己变成让人羡慕的肌肉达人。那健身如何练到力竭呢？
方法/步骤
想健身练到力竭，可以从长跑开始。
健身练到力竭，首先要增加自己身体素质，要不然稍微运动一下就受不了了。所以可以从长跑开始，跑步的时候如果觉得喘不过气来，可以停下来慢慢走动，再接着往前跑，坚持一个小时。
想健身练到力竭，可以选择有趣味性的竞技类的运动。
如果想健身练到力竭，那得有坚持下去的动力，所以可以选择有趣味性的竞技类的运动。比如选择自己喜欢的打篮球运动，这是每天都能坚持下去的，还能让自己腿部肌肉变得发达。
对于年纪比较大的人，可以选择耐性运动。
对于年纪大些的人来说，如果想健身练到力竭，不能选择太激烈的竞技类运动，而是可以选择耐性运动，比如每天找对手多练练兵乓球，可以增强手臂上的肌肉力度。
想健身练到力竭，可以选择锻炼肌肉方面的运动。
对于心肺功能不太好的朋友们来说，如果想健身练到力竭，最好选择那种有氧运动，比如每天坚持游泳半个小时，可以锻炼全身肌肉，增强身体的协调性。
想健身练到力竭，可以选择挑战性的运动。
对于不想总是待在健身房健身的朋友来说，可以选择一些让自己兴奋起来的运动更容易坚持下去，比如选择合适的山峰进行爬山运动，但是一定要注意安全，从安全级别比较高的山峰开始着手。
想健身练到力竭，不能一蹴而就，必须循序渐进。
想健身练到力竭，最关键的是要注意不能心急，不能想着一蹴而就，马上就练就一身的肌肉，变成健身达人，健身的强度要从弱慢慢变强，一定要注意休息，补充水分和维生素，才能成功。
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