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2023-03-20 433 健身
很多宝妈们生完孩子以后,都发现自己的身体抵抗力变差了,以前身体非常结实不容易生病,可以生完孩子后,天气稍微变化一下或者稍微接触了一下外面的环境后,都会生病,似乎整个人都变得脆弱了。宝妈生病不但给自己带来了痛苦,还会影响带宝宝,真的是很让人苦恼。那生完孩子抵抗力差怎么办呢?
生完孩子的第一个月要过好。
生完孩子后的第一个月叫做坐月子,这个时候宝妈们的身体是最虚弱的时候,需要好好保养才能让身体迅速恢复。这个时候不要进行运动,一定要静养,补充全面的营养。
通过掌控自己的情绪来提高抵抗力。
人如果长期处于一个精神紧张、情绪低落的心境中,身体抵抗力就会变差容易生病,宝妈们都是生完宝宝,成为新晋宝妈,在喂养宝宝和教育宝宝上的压力都很大。这个时候要积极调整情绪,掌控自己的心情,保持平和心态。
饮食上增强抵抗力。
生完宝宝以后,宝妈们在饮食上容易陷入两个极端,一个就是天天大鱼大肉营养过剩,一个就是马上开始瘦身营养不良,这样的情况都会让抵抗力下降。应科学搭配饮食,既要保证全面的营养,也不能吃的过于油腻导致肥胖。
用适当的运动提高抵抗力。
宝妈生完孩子一个月以后,伤口慢慢痊愈,这个时候可以循序渐进地进行一些运动了,不能整天都坐着或者躺着,长期不运动会导致抵抗力下降。如果不想出门,可以在家做做体操,或者在晚上出门散步等等,保持半个小时以上的运动时间。
正确的生活方式提高抵抗力。
宝妈们生完宝宝以后,宝宝的睡眠时间和大人是不一样的,晚上要醒来好几次,哭闹不已,导致宝妈们睡眠不足抵抗力下降。宝妈们应该合理安排自己的睡眠时间,和宝宝们保持一致,或者让自己的老公或者亲人帮忙轮流晚上照顾孩子。
合理对待生病来提高抵抗力。
生完孩子后,宝妈们的身体抵抗力下降,频繁生病的时候就用药物来治疗,很有可能滥用药物而导致身体没有任何免疫力了。如果只是轻微感冒之类疾病,可以通过物理治疗的方法,让身体形成正常的免疫力,不再容易生病。
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