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2023-03-20 405 健身
如何对常见的运动损伤进行预防
来源：互联网
2023-03-20 14:23:18 418
生命在于运动，只有每天坚持运动才能给自己带来强健的体魄和健美的身材。可是运动不能是盲目的、没有计划的，错误的运动方式会给人带来各种运动损伤，包括关节疼痛、肌肉损伤、引发突发疾病等等，反而对身体健康起到破坏的作用。那如何对常见的运动损伤进行预防呢？
方法/步骤
配合运动设施来预防运动损伤。
在运动前，要选择合适的场地和运动工具，专业的运动场地有限，在选择外界场地的时候要看看四周地面是否平整，是否会对身体造成潜在的危险，在健身房进行运动的时候，要检查运动器械是否运行正常。
做好热身运动。
大家不管做什么运动，在正式运动前，必须做十分钟至二十分钟的热身运动。一般是做拉伸类的体操，按摩四肢，在慢跑几分钟，直至身体感觉有微微发热的状态为止。
把握好运动的强度和力度。
运动能健身，但是也能伤害身体，关键是要把握好运动的强度和力度。不管有什么运动的目标，运动的时间都不宜过长，每天保持一个小时即可。在强度和力度上都不要挑战自己的极限，确实累了就休息。
找经验丰富的运动教练指导科学运动。
运动的过程中，如果不掌握运动的锻炼方法，不光是没有达到健身的效果，身体的关节、肌肉、骨骼都有可能会受伤。建议可以找一位经验丰富的运动教练指导科学运动。
注意力要集中。
运动的时候，全身心都要投入到运动中去。不要一边运动一边还观察其他人，甚至还暗暗和其他人比拼，这都是有可能会摔伤或者扭伤的。运动的时候注意力集中，可以有效预防运动损伤。
选择合适的时间段运动。
一天二十四个小时，并不是每一分钟都适合运动。大家应该找到自己精神状态最佳、身体状态最佳的时候进行运动。空腹、饭前和饭后一个小时内都不适合运动，清早起床和睡前也不适合运动，以免血压不稳定引发突发疾病。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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