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2023-03-20 434 健身
怎么坚持做完一套困难的运动（运动诀窍）
来源：互联网
2023-03-20 14:23:35 364
刚开始决定要做运动的人，会发现，做完一套运动很困难，而且很辛苦，觉得很难坚持，那么那些坚持下来的人是怎么做到的呢？比如说我，我每天做7至8套20分钟以上的运动，其中包括HIIT，另外我还会练武术，反正最后成功变成了排骨。下面是我的几大原则，分享给大家。
工具/原料
- 人
方法/步骤
1，疼痛就是常态，习惯疼痛。
只要运动就难免会疼痛酸痛，这就是运动该有的感觉，所以不要抱怨辛苦，所有的人运动都是这个样子。看到厉害的别人，要明白，那都是时间和实践磨砺出来的韧性。而且，痛就代表脂肪在燃烧，这样想的时候就会感觉好多了。
2，只做好当前这一个动作，不要为下一个动作担忧。
做好眼前的事情，不要担忧未来。这个心理学原理可以让你做成任何事情，包括运动在内。所以不管未来有几个动作要完成，还有多少时间才能停止，你只要想着当下这个动作是否完成，而且只完成当下这一个，每时每刻都默念着，并尽最大可能做好当前这个动作。想着后面繁重的工作，只会让此时此刻的你充满负面的思想，连当前这个动作都做不好，所以何不只考虑当前这个动作，这是最简单的事情。
3，选择适合运动听的音乐。
比如选择节奏明快的流行歌曲、节奏快的Rnb，电音、部分dj、house流派、表达乐观向上的歌、等。或者直接在播放器上选择运动类播单、HIIT类播单等。
不要选慢节奏、悲观忧伤、节奏难抓、晦涩阴暗、哀怨等负面情绪爆棚的歌，会让你越听越费劲。
4，先跟上，后标准。
不要因为难做而停下来，即使不标准也跟着做，每天进步一点点，提高韧性，一段时间以后你就能做标准了。
5，调整呼吸。
注意调整呼吸，规律的呼吸让运动节奏更顺畅，紊乱的呼吸会加重运动负担，扰乱你的节奏，让你难以坚持。
6，做好热身、拉伸运动。
热身、拉伸运动能使肌肉得到激活和放松，又使过程中动作流畅，更容易完成。
7，关于喝水。
如果运动期间要喝水，要少量而且缓慢，否则会肚子痛或者感觉到负担加重，严重可能要中断，完成不了整套的量。
8，坚持不懈
每天坚持重复做，可以提高你的耐受力，坚持的时间越长就越简单，进而可以选择难度更大的运动套餐。
注意事项
- 1，运动就是这样，只要你能坚持做到以上几个原则，你想要练的每一套动作都会变得简单。
- 2，如果我的经验能够帮助到你的话，那么请帮我点个赞哦，谢谢。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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