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2023-03-20 435 健身
为什么说小步快走健身效果好
来源：互联网
2023-03-20 14:23:35 228
小步快走，就是步子迈小些，速度快些。平常情况下，按照每分钟120到140步，每天30到60分钟。这种健身方式，不仅可以减少脂肪、增强肌肉，还能预防慢性疾病。
工具/原料
- 为什么说小步快走健身效果好
- 保健养生
方法/步骤
一是简单好学， 人人都能掌握。小步快走很简单，就是步子迈小些，速度快些，每分钟120到140步，每天30到60分钟。
二是适合人群多。如果你坚持小步快走，不仅可以减少脂肪、增强肌肉，还能预防慢性疾病，走出好身材，走出健康来，何乐而不为。
三是小步好处多。小步快走不仅心脏机能得到改善、提高心肺机能、腿部肌肉得到锻炼，还对全身所有的器官都有好处。
四是健身更安全。小步快走，由于落地加速度小，对膝关节的冲击力小，对于膝关节有病的人来说会更安全。
五是让身体更协调。小步快走还可令腰背肌、腹肌、臀大肌等都得到最大限度调动，自然，也让身体更协调。
注意事项
- 健身需要讲科学
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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