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2023-09-11 312 主食
奶酪作为深夜小吃可以促进健康
来源：互联网
2023-02-21 09:00:43 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
该研究发现，睡前30分钟消耗30克蛋白质似乎对肌肉质量，新陈代谢和整体健康有积极作用。
方法/步骤
对你的深夜吃零食习惯导致体重增加有罪吗？研究人员表示，改用像奶酪一样的蛋白质零食可以帮助你对肌肉质量，新陈代谢和整体健康产生积极影响。
在这项研究中，教授在睡前30至60分钟为20岁出头的早产儿提供活跃的年轻女性。他们发现在睡前30分钟消耗30克蛋白质似乎对肌肉质量，新陈代谢和整体健康有积极作用。
英国营养学杂志发表的研究结果显示，对于那些在晚上宣誓就餐的人来说，体内脂肪没有增加。专家说：“到目前为止，我们假设整个食物的行为与补充蛋白质的数据类似，但我们没有真正的证据。
这很重要，因为它增加了文献的主体，表明整个食物的作用与蛋白质补充一样好，它为人们提供了超出粉末和摇瓶的睡眠前营养的选择。
该结果为未来研究对整个食物消费的精确代谢反应奠定了基础。“虽然蛋白质补充剂绝对占有一席之地，但重要的是开始汇集食物数据并了解它们在这些情况下可以发挥的作用。
就像维生素和矿物质在整个食物形式如水果或蔬菜中消费时的添加和协同作用一样，也许整个食物来源都可能效仿。研究人员指出，该研究将有助于研究更多的睡前食物选择和最佳食物选择，这些选择可以帮助个体从运动，修复和肌肉再生以及整体健康中恢复过来。
注意事项
- 切换到像奶酪一样的蛋白质填充的零食可以帮助您对新陈代谢产生积极影响
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