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2023-09-11 273 主食
断食后非常想吃好吃的怎么办
来源：互联网
2023-02-21 09:20:02 192
断食是指觉得自己肠胃吃的太多有点消化不良，或者想快速减肥的人，会选择一天或者两天时间不吃东西。但是大家都已经习惯了一日三餐，到了饭点的时候，大脑和肠胃会告诉自己要吃东西了，就会非常想吃好的，很容易导致断食前功尽弃。下面就说说断食后非常想吃好吃的怎么办？
方法/步骤
精神鼓励方法。
在断食之前，应该制作好相关断食计划和断食安排，如果断食的时候非常想吃好吃的，可以看看自己的计划表或者贴在墙上的标语鼓励自己继续下去。
环境营造。
断食期间必须远离食物，必要的时候应该让家人监督自己。家人吃饭的时候，自己要主动离开，或者在一个能够独处的地方待着。
找到替代物。
断食的时候，实在是想吃东西忍不了了，先可以多喝点温开水，还可以自制一些液体的低热卡的食物，比如玉米稀粥、麦片稀粥等等，记得不要放任何调料。
冥想方法。
断食很想吃好吃的，可以用冥想法度过难熬的时间。一定不要冥想各种好吃的，幻想自己吃好吃的，这样反而会更想吃，应该想想自己断食成功后，身体更健康了，体型更匀称了。
休息方面。
断食期间，不能参加各种运动，以免消耗太多的能量。尽量待在家里，安静的听听音乐，看看书，或者躺下好好休息，减少对食物的欲望。
科学断食方法。
第一次断食的时候，安排的时间不要太长，一天即可。一个月后可以再次进行断食，时间可以慢慢增加，变成两天。但是断食时间不能过长，保持在一天左右比较科学，以免禁不住想吃好东西。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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