大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 315 主食
吃什么能增强记忆力
来源：互联网
2023-02-21 09:28:39 393
如果你感觉到健忘，可能是由于睡眠不足或遗传、运动和生活方式以及环境因素造成的。然而，毫无疑问，饮食在大脑健康中起着重要作用。快快用这些食物激活你的大脑吧。
工具/原料
- 蔬菜，浆果，核桃
- 海鲜，藻类，鱼
方法/步骤
食物怎么提高记忆力的？
提高记忆力和大脑功能的最佳的食物是可以促进大脑的血液流动的。研究发现，地中海饮食有助于使老化的大脑变得敏锐，并且地中海饮食还能使大脑具有更好的认知功能，记忆力和警觉性。
多吃蔬菜
每天足够量的蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，包括西兰花，卷心菜和深色绿叶蔬菜，有助于改善记忆力。一份蔬菜沙拉或者炒西兰花、卷心菜是不错的选择。
多吃浆果
浆果尤其是黑莓，蓝莓和樱桃，含有丰富的花青素和其他黄酮类化合物，可以改善记忆功能。现在把零食食谱改为浆果吧，并且新鲜、冷冻或干燥的浆果都可以呢。
多吃含ω-3脂肪酸的食物
ω-3脂肪酸包括二十二碳六烯酸或DHA，有助于改善健康年轻人的记忆力。海鲜、藻类和富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼都是ω-3脂肪酸的最佳来源。每周吃几次鱼，烤鱼、红烧、清蒸都可以。如果您不吃鱼，可以从鱼油、海藻等营养品中获取ω-3脂肪酸，吃营养品之前记得咨询医生或者药师。
多吃核桃
众所周知，核桃可以改善认知功能。用核桃作为零食，可以增加饱腹感，增加蛋白质的补充，还有利于减肥。
这些食物不仅对大脑有益，对心脏和身体的各个部位都有好处。虽然不能保证立即让您变成记忆大师，但是长期坚持，会让您的大脑保持年轻，提高学习效率。
注意事项
- 注意营养的均衡，不要一次吃太多
- 坚持才会看到改变
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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