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2023-09-11 312 主食
苦瓜怎么吃减肥
来源：互联网
2023-02-21 09:29:55 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
苦瓜是果蔬维生素之王，含有一种极具生物活性的高能清脂素，能够阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，被誉为‘脂肪杀手’。下面就和小编一起来看看苦瓜怎么吃减肥吧。
工具/原料
- 苦瓜
方法/步骤
首先，我们来看看苦瓜为什么可以减肥。
苦瓜的维生素含量是黄瓜的14倍，番茄的7倍，热量低，还能抑制脂肪吸收。同时苦瓜还含有特殊的糖甙，能刺激唾液和胃液分泌，帮助消化。
苦瓜的种种性质使得它既能除邪热、清心明目，还能快速排除体内毒素，美容护肤，帮助瘦身。
其次，我们可以用苦瓜泡茶来减肥。将苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝，每次用2-3片，每根苦瓜可以用5-6天，切好的苦瓜片要用保鲜袋装好放冰箱。这个方法对男士啤酒肚很有用。
然后，我们还可以生吃苦瓜。生吃苦瓜应去籽,但是不要去皮，以保留皮内有效物质。每天应在饭前半小时食用，一天不能食用多于4根苦瓜。
生吃苦瓜比较难受，并且不建议添加任何调理，这样效果好，对减肥很有帮助。
另外，我们还可以将苦瓜榨汁食用。传统的苦瓜汁味道比较苦，但含糖量低，更适合减肥。但是如果觉得太苦的话，也可以和苹果一起榨汁喝。苹果的纤维有助清理肠胃和排毒。
最后，苦瓜性比较寒，不适合所有人食用。苦瓜性寒，脾胃虚寒者不宜食用。而低血糖的人也要少吃，因为苦瓜具有降低血糖的作用。并且苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，孕妇应避免食用苦瓜。
注意事项
- 如果出现严重的腹泻，说明肠胃受不了苦瓜，应减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
- 苦瓜减肥过程较慢，虽然不用节食，但应该减少摄入油腻辛辣的食品。
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