大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 313 主食
怎么做减脂主食-花菜米金枪鱼饭团
来源：互联网
2023-02-21 09:45:05 111
俗话说：三分练七分吃，要想减脂好，碳水就得吃的少??（这句话是我瞎编的，不过中国胃偏爱碳水是真的，所以控制碳水是必须滴），这个饭团灵感来自于花菜米饭，低卡低油高蛋白，必须是减脂利器
食材
- 泉水浸金枪鱼罐头 120克（沥干水分后称重）
- 花菜 120克（建议一次多做点，这是实际用量）
- 豌豆尖 70克（我随便一抓是这么多）
- 韩式拌饭酱 10克
- 寿司紫菜 2张
- 橄榄油 适量
- 黑胡椒 适量
方法/步骤
花菜想办法弄碎（刀切、料理机都可以）撒黑胡椒放进微波炉加热2分钟，拿出来晾凉备用
豌豆尖切段，炒锅里放一点点油炒熟，晾凉备用
金枪鱼沥干水分，放入拌饭酱拌匀，如果想要更香可以滴几滴香油
案板上铺上保鲜膜，放紫菜（建议放2张）、花菜米、豌豆尖
金枪鱼的量比较大，如果有多的，大胆的吃了好了
放上生菜
用保鲜膜把紫菜对角包起来
最后包成这样
放置一会，准备一把磨快的刀，切开即可
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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