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2023-09-11 306 主食
被便秘病人忽视的早餐
来源：互联网
2023-02-21 11:25:08 156
民间一直有传：“早晨为自己，中午为别人，晚上为敌人”。从小听到大，一直没真正理解到这句话，只是知道这个是老祖宗对科学吃饭的经验总结。长大了以后生活经历逐渐丰富，越发的认同这句话，感慨老祖宗们的智慧。对于便秘病人来讲，这更是一句金玉良言。
方法/步骤
便秘病人每天都会非常纠结，因为排泄不畅，尝试了很多办法。吃中药调理的，吃药期间效果不错，一旦停止用药，便秘又会重新卷土重来。靠物理方式辅助排便的，大便虽然每天能解决，但是辅助的工具或者药品始终不能间断。长此以往，自己自主排便的能力越来越弱，不依赖工具根本没有办法排便。中国传统中医一直有个说法，药疗不如食疗。因此治疗这类型的慢性病，关键在食疗上。便秘病人要从饮食上来调整，才能从根本上对病症有帮助。而食疗中，早餐占着尤为重要的位置。
经过一晚上的睡眠，肠胃已经排空，需要补充营养，早餐是人体补充能量和营养的最佳时间。饥肠辘辘的肠胃在这个时候消化吸收能力也是最好的时候。因此此时及时补充早餐的价值无比重要。假如这个时候没有得到充足的能量与营养补充，人体就会从身体其他部位抽取原有储存的能量与营养来填补当天的亏空，长此以往，身体会逐渐透支。如果这种逐渐亏空的状态长期维持，未来身体状况可想而知。便秘病人更是如此，本来就因为便秘进食很谨慎，不敢乱吃，假如早餐在不注意营养搭配，身体的亏空更为厉害，因此丰盛的早餐对便秘病人来说非常关键。
早餐摄入丰盛充足的食物，经过一天的日常活动，有足够的消化吸收时间，肠胃能够有充足的时间传输食物，有利于身体废弃物的排泄。而长期不吃或不好好吃早餐的人，必定午餐或晚餐会相对吃的多些。特别是晚餐吃的多的人，因为离睡眠时间短，食物没有充足时间来消化吸收，就进入睡眠状态了。食物在消化道停留的时间自然比白天还要长，而消化食物产生的营养物质，也因为没有通过运动不能及时消耗，就会直接转换成脂肪存等储在身体之上了。相信有经验的人都会有这种感受，晚餐吃太饱会很容易发胖，特别会胖肚子。便秘病人如果晚餐吃得多，没有足够的时间运动，本来肠胃就输送能力就弱，自然就更会加重便秘症状。
很多慢性病的保养，必须要配合科学养身，合理的进餐，特别是针对便秘等这类顽固性疾病。好多患有顽固便秘疾病的病友，吃了很多药始终不见好转，其实就是跟自己不良的饮食习惯有关。假如在治疗的同时，配合修正不正确的饮食习惯。特别是早餐，注意营养搭配，特别注意增加有利排便的食物纤维含量，进食量适当提高一些，保证早4：中4：晚2比例，晚餐适当减少进食量在一天总进食量占比。长期坚持会对顽固性的便秘达到意想不到的辅助效果。希望缓解习惯性便秘的朋友们不妨可以尝试一下。
早餐是养身重中之重，千万不要忽略了早餐对人体的作用。特别是便秘的朋友们，一定要科学养身，这样才能从根源上杜绝便秘的发生。在这里笔者恭祝各位病友能早日恢复健康。
注意事项
- 各人身体状况不一样，所以一定要根据具体情况来调节，不要想着一蹴而就，调整需要有一个时期才能逐步收到效果，特别只是这种养身习惯类的调整，便秘病人一定要多点耐心才行。
- 严重性的便秘，可以适当要配合中医医生的中药调理，不要简单的认为改变了早餐结构就能马上改变便秘状态。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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