大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 315 主食
制作简单美味健康的增肌减脂沙拉
来源：互联网
2023-02-21 12:02:13 252
相信很多姑娘是吃货，但又怕吃多长胖；或者是喜欢健身的小伙子想要练出肌肉。那么我介绍的这道菜是明星钟爱的料理。话不多说我们来看流程。
食材
- 牛排 200g
- 圣女果 10~15
- 生菜 200g
- 鸡蛋 2个
- 乳酪 50g
- 橄榄油 按个人口味
- 酱油 按个人口味
方法/步骤
首先要把鸡蛋煮熟，在煮的过程中我们可以做其他食材的处理。之所以要煮熟是因为我们用到的是蛋清，蛋黄就不要了，因为大家都知道蛋黄的胆固醇比较高，不建议食用。
很简单的步骤，洗青菜，如何切成段。用洗干净之后用凉开水过一下，因为这是要生吃的。
切圣女果和奶酪，其实它们的量也可以根据个人口味适当加减。如果不喜欢吃圣女果的可以换成猕猴桃或者蓝莓之类的，维生素含量都很高。
煎牛排最好不要用橄榄油，因为高温会使橄榄油失去清爽的味道，可以用色拉油或者花生油菜籽油等植物油。牛肉我个人觉得五成熟的最好吃~
牛肉切成边长1.5厘米的正方体小块，不建议切太小，保留大一点的块会比较有嚼劲。鸡蛋清则切成牛肉块一半大小的丁。
用青菜垫底，铺上其他食材，再浇上适量的橄榄油和酱油，稍微拌一下。美味可口又健康的增肌减脂沙拉就做好了。是不是很简单呀。
注意事项
- 酱油吃多了容易变黑哟，所以少放
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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