大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 310 主食
早餐３杯水，让你一天健康
来源：互联网
2023-02-21 12:11:43 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
经过一夜的酣睡，人体储备的能量已被大量消耗，激素分泌进进低谷，大脑和记忆性能组织也急需补充营养。因此，早餐营养摄取的好坏，决定了接下来的一整天身体性能运作的优劣。1[第１杯水]餐前一杯纤维水
2[第２杯水]食材混搭拼创意
2 3[第３杯水]草本茶饮新时尚
步骤/方法
阅历了一夜的睡眠，我们的体内讧费了大量的水分和营养。因此，每当凌晨起床后身体便会处于一种生理性缺水状况。不妨在开端一天的运动前，先喝一杯２５０毫升的温水，让肠胃慢慢恢复运动吧。
若能在水中参加适量来源于菊苣、瓜尔豆、北美落叶松等蔬果的膳食纤维粉，更可帮助调节肠胃。膳食纤维主要作用是平衡肠道正常菌群，坚持消化系统和肠道健康，到达更好的减重和排毒目标，并有助于牢固血糖水平。
早餐食材可不能一成不变哦。厌倦了干巴巴的饼干、馒头？吃不下油腻腻的西点、炸糕？不如发挥你的创意，将原有的食材来个混搭，调制一杯“非传统”且富含营养蛋白和各种矿物质的“液态”创意营养早餐。
比如，将蛋白粉参加豆浆、牛奶并根据个人的口味爱好，再加上爱好的水果或果仁一起搅拌。几分钟内，一杯营养齐全、易于消化、美味可口的养分餐点就杰出亮相了。
这第三杯水的工夫可是在早餐以后下的。凌晨伏案工作数小时，难免感到疲惫。这个时候，很多人爱好喝咖啡来提神。实在，除了咖啡、奶茶以外，一杯草本茶饮也是潮人所推荐的健康时尚的新选择。据说，红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用，能帮助职场人士增进新陈代谢，让人坚持充分的精力。手捧一杯草本茶饮，说不定你正在带动一种健康的新风气。
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