大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 315 主食
早餐该怎样吃
来源：互联网
2023-02-21 12:15:07 153
一个人经过一晚的睡眠，体内的食物都消耗得差不多了，所以早餐显得尤为重要，无论是减肥还是增重的人，早餐都必须得吃。早餐不吃会导致得结石，并且减肥人士也会越来越肥，所以吃早餐和不吃早餐的人脸色都会差很多。早餐该如何搭配才有营养？而且也能在短时间内吃完早餐。
工具/原料
- 水 牛奶 鸡蛋 面包（粗粮类的）等
不吃早餐的危害
介绍里我有说过不吃早餐会得结石，因为胃经过一夜没有进食，如果早餐还不进食，胃就会相互摩擦，长时间下来就会把胃磨破。早餐的重要性希望大家都能够去重视，再急忙也要吃点东西。
空闲时间做早餐
如果早上有空闲时间可以做早餐的人，我比较推荐自己做会比较好点，因为自己做的安全点。自己做早餐可以煮一枚鸡蛋，鸡蛋可以选择煮或者煎的都可以，只是在煎鸡蛋的时候油不要放多了，盐也可以不用放，因为我觉得这样鸡蛋比较好吃点（我个人吃的感觉）。
还可以搭配牛奶，如果是冬天就把牛奶热一热，喝杯热牛奶也是种享受。如果不是处于减重阶段的人可以选择全脂牛奶，虽然是全脂，但营养会比脱脂的要好一点。
再搭配一份粗粮全麦面包，你可以选择不吃全麦面包，其实可以自己做荞麦馒头或者荞麦面，煮燕麦粥等等也都是很不错的选择。像白面包、米饭就不要吃了，因为是高碳水化合物，尽量少摄入为好。
快速早餐
有些人可能不太爱起早床，所以就没有充足的时间来做早餐，那么在短时间内做出一份早餐是需要前一天的准备的。提前一天自己包好饺子，把饺子放进冰箱，第二天一早只用热水煮熟即可了，搭配一份牛奶和一枚鸡蛋就大功告成了。
如果实在是不想煮早餐的，可以参考这一个方法。可以在前一天晚上准备好酸奶、水果、燕麦、果干就可以了，先把燕麦放入杯子里面，然后分别放入水果、果干、酸奶，再搅拌均匀就可以啦！之后就放进冰箱，第二天一早就可以拿出来直接吃，这样是不是很方便？（注意：燕麦要煮熟）
可以购买燕麦饼干，选择那种无糖型的，两片燕麦饼干，一份牛奶再加一枚鸡蛋也同样很快的解决早餐的问题。
注意事项
- 早餐不可不吃，吃了才有精力迎接新一天的到来，同样才能做好一上午的工作。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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