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2023-09-11 270 主食
豆浆能不能天天喝
来源：互联网
2023-02-21 12:15:20 333
有谣言说天天喝豆浆会得子宫肌瘤会得乳腺增生，这是不正确的。
一切不以剂量为前提谈毒性都是耍流氓。
每天正常饮用豆浆是可以的。
工具/原料
- 豆浆
方法/步骤
首先看看豆浆的营养成分。
豆浆的原料是黄豆（也有其他黑豆、绿豆，这里不作讨论）和水。
黄豆是优质植物蛋白的来源，还有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、铁、磷等。满足人体生长必需。
豆浆的制作方法。
用泡好的豆子加水在石磨或者豆浆机里打出浆，然后煮开。
或者豆子煮好后加开水直接用豆浆机打出浆，就省了煮这一步。
因为过滤掉了豆渣，所以纤维素会有一部分损失，但其他营养成分大部分都在。
喝豆浆的好处。
豆浆中的卵磷脂可以降低血脂，防中风和冠心病。
豆浆可以补充蛋白质和钙，尤其是钙，比很多乳制品中的钙含量都高，可以提供生长所需。
豆浆有抑癌作用。
豆浆还可以防治糖尿病。
最好不要这样喝豆浆。
豆浆一定要煮熟，彻底煮透。
再好吃的东西也讲究适量，过犹不及。喝豆浆要适量，不要不管不顾喝很多。
哪些人不适合喝豆浆。
豆浆虽好，但肠胃不好的人尽量少喝，容易胀气。
痛风病人也少喝，因为黄豆中含有嘌呤。
正在吃抗生素的人也不要喝。
术后病人由于肠胃功能弱，也不适宜。
结论：豆浆可以天天喝。
豆浆中含有的是植物雌激素，不用担心会扰乱人体正常激素分泌哦。
注意事项
- 注重饮食均衡，豆浆可以天天喝，但偶尔也可以用牛奶等其他饮料替代
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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