大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 315 主食
早上喝牛奶犯困怎么办
来源：互联网
2023-02-21 12:15:57 376
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。同时牛奶有催眠作用。
工具/原料
- 牛奶
方法/步骤
1，牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸，一杯牛奶不足以产生充足的催眠激素。
2，因为以上一杯牛奶不足以产生充足的催眠激素的原因。但是个人体质不同对牛奶的吸收消化及反应不同，因此建议可以减少用量。
3，假如通过减少牛奶的服用量，不能完全改变犯困，可以改变饮用牛奶的时间，改在睡前服用。
4，如果非要在早上饮用牛奶，又要避免牛奶引起的犯困，那么可以尝试其他的服用方法，如加入茶叶水做成奶茶，或者咖啡。
5，以上方法都不能解决问题，建议可以停用牛奶，改成奶粉或者豆浆，豆奶粉等也可以起到早上补充营养的要求。
注意事项
- 合理膳食是健康保障。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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