大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 252 主食
早餐吃哪些食物比较好
来源：互联网
2023-02-21 12:16:06 126
一日三餐，早餐是很重要的，一大早起来正是补充营养的时候，早餐吃的好能保证一天能量的吸收
工具/原料
- 鸡蛋 豆浆
- 牛奶
方法/步骤
1.牛奶。牛奶中含有丰富的活性钙，早餐喝牛奶对补钙很有好处
2. 豆浆。豆类中含有大量的植物蛋白喝钙，经常喝豆浆的话可以有效防止癌症的发生，而且喝豆浆还有减肥的功效哦
3.全麦面包。全麦面包相对于其他的面包对于人体来讲营养价值更高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。而其他面包大多含有酵，对人家营养价值不高，所以如果要以面包作为早餐，最好吃全麦面包比较好
4.鸡蛋。鸡蛋的营养价值很高，含有较多的维生素B2和色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化，可以有效防止癌症
5.肉类。肉类会给我们提蛋白质，早餐可以适当的吃些熟肉可以补充上午的能量，但是不要太油腻
注意事项
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